Le brossage des dents est un automatisme bien ancré, mais l’usage du fil dentaire soulève souvent des interrogations. Beaucoup se demandent s’il vaut mieux l’utiliser pour préparer le terrain ou pour parfaire le nettoyage. L’ordre de votre routine impacte pourtant directement l’absorption du fluor et l’élimination de la plaque dentaire.
En bref :
- Utiliser le fil dentaire avant le brossage est la méthode la plus recommandée par les études cliniques.
- Passer le fil en premier déloge les débris alimentaires coincés entre les dents.
- Le brossage évacue ensuite ces résidus et permet au fluor de pénétrer dans les espaces libérés.
- L’essentiel reste de l’utiliser au moins une fois par jour, idéalement lors du nettoyage de le soir.
- Un bon geste technique prévient la gingivite et bloque la formation du tartre.
Pourquoi l’ordre de votre routine dentaire change tout
Une brosse à dents classique, même électrique, ne nettoie que 60% de la surface de vos dents. Les poils n’arrivent pas à pénétrer dans les zones de contact très étroites. Les 40% restants correspondent aux espaces interdentaires, des zones refuges idéales pour les bactéries.
Les dentistes et l’UFSBD (Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire) recommandent un nettoyage spécifique de ces zones inaccessibles pour maintenir une excellente hygiène bucco-dentaire. Choisir le bon ordre dans votre routine détermine le niveau d’accessibilité de ces surfaces aux principes actifs de votre dentifrice, optimisant ainsi l’efficacité du nettoyage.
Les avantages de passer le fil dentaire en premier
Commencer votre routine par le nettoyage interdentaire présente des avantages mécaniques et chimiques prouvés. L’objectif est de créer une perméabilité entre vos dents avant l’arrivée de la brosse.
- Déloger les résidus et l’accumulation de plaque : Le passage du fil casse la structure de la plaque dentaire et extrait les débris coincés près du sillon gingival.
- Ouvrir la voie au dentifrice : La libération des espaces permet aux principes actifs de circuler librement entre les dents.
- Faciliter l’évacuation : Le brossage et le rinçage qui suivent balayent définitivement les bactéries décollées hors de la bouche.
Le rôle crucial du fluor sur les parois interdentaires
Une fois les espaces interdentaires dégagés, le fluor et les autres ingrédients actifs de votre dentifrice entrent en contact direct avec l’émail dentaire latéral. Cette exposition prolongée favorise la reminéralisation de l’émail fragilisé par les attaques acides de la journée. Vous renforcez ainsi la structure de la dent là où les poils de la brosse ne passent pas, assurant une véritable protection contre les caries interstitielles.
Comparaison des deux méthodes de nettoyage
Même si l’utilisation de la soie dentaire reste bénéfique quel que soit le moment, la méthode « avant le brossage » maximise les résultats préventifs.
| Critères | Fil dentaire avant le brossage | Fil dentaire après le brossage |
|---|---|---|
| Élimination de la plaque | Décolle la plaque, évacuée ensuite par la brosse. | Décolle la plaque, mais les résidus peuvent rester en bouche sans rinçage vigoureux. |
| Absorption du fluor | Maximale. Les espaces sont libres pour recevoir le dentifrice. | Faible. La plaque bloque l’accès du fluor pendant le brossage. |
| Facilité de mémorisation | Évite l’oubli (le brossage sert de récompense finale). | Risque d’abandon si l’on se sent déjà « propre » après le brossage. |
| Recommandation experts | Fortement recommandée par les instances dentaires. | Acceptée, mais considérée comme sous-optimale. |
Comment bien manipuler votre fil dentaire sans vous blesser
Une mauvaise technique irrite les tissus et provoque des saignements. La douceur et la précision du geste technique garantissent un nettoyage efficace et sans douleur.
- Préparez la bonne longueur : Coupez environ 45 centimètres de fil.
- Fixez le fil : Enroulez les extrémités autour de chaque majeur, en gardant un petit segment tendu (environ 3 à 5 cm) pincé entre votre pouce et votre index.
- Insérez en douceur : Faites glisser le fil entre deux dents avec un léger mouvement de scie. Ne forcez jamais vers le bas pour ne pas cisailler la gencive.
- Adoptez la bonne courbure : Une fois au niveau de la gencive, courbez le fil pour former un mouvement en C autour de la base de la dent.
- Nettoyez par friction : Faites glisser le fil doucement de bas en haut (de la gencive vers le haut de la dent) à deux ou trois reprises, puis changez de segment de fil propre pour l’espace suivant.
Choisir le matériel adapté à votre dentition
Le confort d’utilisation dicte la régularité de votre routine. Prenez en compte vos spécificités anatomiques pour faire le bon choix.
Si vos dents sont très serrées, un fil ciré glissera plus facilement sans s’effilocher. À l’inverse, un fil non ciré accroche davantage la plaque et « crisse » lorsque la dent est propre, mais il demande des espaces légèrement plus ouverts. Pour les espaces plus larges ou les gencives sensibles, un ruban satin (plus large et plat) offre un contact plus doux.
Les solutions pour les porteurs d’appareils et d’implants
L’orthodontie (notamment les bagues) et les prothèses comme les bridges rendent l’utilisation d’une bobine classique complexe.
Tournez-vous vers le fil floqué (Super Floss), doté d’une extrémité rigide pour passer sous les arcs métalliques et d’une partie spongieuse pour nettoyer les espaces larges. Vous pouvez également utiliser un enfileur de soie, une petite boucle en plastique qui guide le fil classique. Enfin, les brossettes interdentaires ou un hydropulseur (jet dentaire) complètent parfaitement l’hygiène des porteurs d’appareils.
Les risques d’une mauvaise hygiène interdentaire
L’absence de nettoyage entre les dents laisse la plaque dentaire s’accumuler et se minéraliser. En quelques jours, elle se transforme en tartre, une surface dure et poreuse qu’un dentiste doit retirer professionnellement lors d’un détartrage.
Ce tartre héberge des bactéries responsables de la gingivite (les gencives gonflent, rougissent et saignent). Non traitée, cette inflammation chronique évolue en parodontite, détruisant l’os de soutien de la dent et provoquant un déchaussement. Ces bactéries piégées sont également la cause principale de la mauvaise haleine (halitose).
Les questions fréquentes sur l’usage de la soie dentaire
Pourquoi mes gencives saignent-elles quand je passe le fil ? Le saignement indique une inflammation (gingivite) due à la présence de plaque bactérienne, et non une blessure liée au fil (si le geste est doux). Continuez à nettoyer ces espaces tous les jours : l’inflammation et le saignement disparaîtront généralement en une à deux semaines.
Peut-on utiliser le fil dentaire plusieurs fois par jour ? Oui, vous pouvez l’utiliser après chaque repas pour retirer des résidus gênants (comme la viande ou les fibres). Cependant, un nettoyage interdentaire complet et méticuleux une fois par jour, le soir avant le coucher, suffit à désorganiser la plaque bactérienne.
À partir de quel âge faut-il commencer ? Dès que deux dents de lait se touchent. Les parents doivent s’en charger au début, puis guider l’enfant à l’aide de porte-fils ludiques jusqu’à ce qu’il acquière la dextérité nécessaire (vers 8-10 ans).
